Продукты, поддерживающие здоровье и красоту

Некоторые продукты могут не только насытить организм, но и обеспечить его полезными веществами, которые важны для здоровья и красоты женщины.

Геркулес
Из всех каш стоит выделить именно геркулес. В нем содержится больше всего витаминов и полезных веществ. В своем составе геркулес содержит кальций, цинк, фосфор, йод, калий и кремний. Также в нем присутствуют витамины групп А, B, C и E. Такая каша насыщает организм на продолжительное время, повышает иммунитет, способна устранять стресс. Геркулес улучшает цвет лица, укрепляет кости и нормализует уровень сахара в крови. Готовить геркулес желательно на воде: таким образом лучше сохраняются полезные свойства каши.

Морковь
В моркови содержится природный антиоксидант, который обновляет костные клетки. Морковь способствует укреплению зрения, иммунитета, ведь в ней содержится большое количество витамина A. Витамины C и E замедляют старение организма. Также морковь очищает организм от шлаков, токсинов и препятствует размножению раковых клеток.

Киви
Киви – один из самых полезных и вкусных фруктов. Киви содержит большую дозу витамина C, который способствует выработке коллагена. Коллаген, как известно, необходим для эластичности кожи. Добавив киви в свой рацион, можно замедлить старение кожи. Киви употребляется в пищу для профилактики рака. Достаточно всего одного плода киви в день для улучшения пищеварения и нейтрализации нитратов.

Яйца
Эксперты в области красоты рекомендуют несколько раз в неделю употреблять яйца в вареном виде. Яйца способствуют укреплению здоровья глаз, защищают их от развития катаракты. Предупреждают сердечные и сосудистые болезни. Также яйца следует включить в меню тем, кто хочет улучшить состояние своих ногтей, волос, зубов.

Шпинат
Шпинат необходимо употреблять для поддержания хорошего зрения на долгие годы. Лютеин, который содержится в шпинате, сохраняет природную белизну белков и сияние взгляда. Шпинат содержит в себе множество витаминов и полезных веществ. В листьях шпината содержится бета-каротин, кальций, натрий, магний, калий, фосфор, цинк и железо.

Оливковое масло
Олеиновая кислота, которая содержится в оливковом масле, снижает уровень холестерина и способствует омоложению организма. Женщинам обязательно нужно включить оливковое масло в свой рацион, так как именно это масло помогает поддерживать красоту и здоровье.