![Что делать при неврозе?]()
Жизнь современных людей наполнена стрессами и постоянной тревогой. Нервная система человека находится в «боевой готовности» 24 часа в сутки и 7 дней в неделю. Такая нагрузка приводит к сбоям, которые у большинства из нас проявляются в виде неврозов.
Что же представляют собой подобные нарушения? Невроз — это не заболевание, а состояние организма, которое определяется в качестве обратимого нервно-психического расстройства, имеющего затяжное течение. Простыми словами, это нарушение работы нервной системы, которое не сопровождается развитием патологий и проявляется определенными симптомами.
Когда нужно бить тревогу?
Специалисты выделяют несколько видов неврозов, для которых характерны определенные признаки:
- неврастения (снижение концентрации внимания, повышенная утомляемость, раздражительность, головные боли и нарушения в сексуальной сфере);
-
истерия (приступы неадекватного поведения: рыдания, обмороки, суицидное состояние, заламывание рук);
-
невроз навязчивых идей (состояние проявляется постоянной тревогой за близких, боязнью болезней или смерти).
Что следует предпринять?
Справиться с начальными стадиями неврозов можно самостоятельно. Для этого нужно избегать ситуаций, которые вызывают невротические реакции. При повышенной возбудимости следует отказаться от физических нагрузок. Фитнес и различные виды спорта можно заменить йогой, цигун и тай-чи. Полезны занятия танцами (латина, арабскими), а также пилатес и стретчинг. Нервную систему восстанавливает и верховая езда. Кардио и силовые тренировки рекомендованы лицам, у которых наблюдаются замкнутость и пониженная эмоциональность.
Обязательно нужно научиться переключать свое внимание с раздражающего объекта на нейтральный. Для этого можно завести домашнего питомца, начать читать интересную книгу и т. п. При неврозах важно организовывать прогулки на свежем воздухе длительностью не менее 1,5–2 часов ежедневно.
Хороший эффект дают тонизирующий или успокаивающий массаж, холодный душ по утрам и теплая ванна перед сном. Следить нужно и за рационом. Блюда, входящие в ежедневное меню, должны быть насыщены витаминами D, E и B.
Для диагностики и лечения неврозов записывайтесь в клинику «Академия VIP» на
прием к неврологу по телефону:
+7 (831) 270-00-00. Мы гарантируем высокое качество предоставляемых услуг и абсолютную конфиденциальность.