Снижаем риск развития сахарного диабета специальной диетой

Сахарный диабет – серьезное эндокринное заболевание. Для тех, кто болеет диабетом,
врачи составляют специально меню. А вот для тех, кто хочет избежать возникновения
болезни мы дадим несколько советов.
Какие пищевые привычки увеличивают риск развития сахарного диабета:

1 Чрезмерное употребление крахмалистых овощей
К крахмалистым овощам относятся картофель, бобы и кукуруза. Многие ошибочно
считают, что такие овощи безобидны. В большей степени так и есть:
антиоксиданты, которые в них содержатся, снижают риск развития сахарного
диабета второго типа. Но важно употреблять крахмалистые овощи в умеренном
количестве. Также нельзя смешивать их с продуктами, где много углеводов,
например, рис.

2 Частые перекусы сухофруктами
Перекусы сухофруктами полезны, но могут повышать сахар в крови. Гораздо
полезнее перекусывать свежими фруктами. Такой перекус более сытный и
полезный, а еще в свежих фруктах меньше сахара.

3 Употребление орехов
Полиненасыщенные жиры, которые содержатся в орехах и семечках, полезные,
они помогают повысить чувствительность к инсулину. Лесные орехи помогают
контролировать аппетит. Но калорийность и долгое усваивание орехов организмом
увеличивают риск развития диабета. Поэтому не стоит ими увлекаться.

4 Красное мясо
Избыток железа в организме разрушает клетки, которые проводят инсулин.
Поэтому ежедневное употребление красного мяса увеличивает риск развития
сахарного диабета на 19%.

5 Готовая еда
Избыток соли и консервантов в готовой еде повышает риск
развития диабета на 50%. Поэтому от бургеров, хотдогов
лучше отказаться, или, хотя бы, уменьшить порции и частоту
употребления.

Записаться на консультацию к эндокринологу можно по телефону: +7 (831) 270-00-00