Какие витамины принимать зимой?

09.11.2017

Именно в зимний период времени нашему организму просто необходимы витамины. Из-за отсутствия солнца хочется постоянно спать, укутавшись в теплый плед.

Недостаток витаминов приводит к тому, что человек начинает превышать суточную норму калорий. Это происходит из-за того, что наш организм пытается найти полезные вещества даже в простой пище, поэтому человек есть больше, чем того требуется. Вес начинается увеличиваться, что вызывает у нас стресс.

Чтобы не возникало подобной ситуации следует скорректировать свое питание и добавить в ежедневный рацион витамины.

В первую очередь следует начать принимать витамин А. Его недостаток проявляется в нарушении сна, увеличении зрачков, спазмов. Витамин А помогает организму сопротивляться вирусам, а следовательно укрепляет иммунитет. Следует кушать гречу, мясо, томаты, молочную продукцию.

Беспокоят боли в суставах? Стали уставать чаще обычного? Первые признаки, что не хватает витамина С. Он содержится в лимоне, капусте и шиповнике.

Витамин D необходим организму для того, чтобы были крепкими кости. Не забывайте есть рыбу, сыр, творог, морепродукты.

Чтобы зимой было проще справляться со стрессами, следует употреблять шпинат, яйца, морковь, печень. Именно в этих продуктах содержится витамин Е, который и поможет сохранить спокойствие.

Недостаток витамина В вызывает сухость кожи и слезоточивость. Он помогает избежать депрессий, нормализовать обмен веществ и способствовать благополучному течению беременности.
Витамины группы В можно найти в горохе, орехах, печени или грече.

Для того, чтобы бы прекрасно чувствовать себя зимой не забывайте о полноценном сне и правильном питании.

Будьте здоровы!

Вернуться к списку новостей
Академия ВИП
Именно в зимний период времени нашему организму просто необходимы витамины. Из-за отсутствия солнца хочется постоянно спать, укутавшись в теплый плед. Недостаток витаминов приводит к тому, что человек начинает превышать суточную норму калорий. Это происходит из-за того, что наш организм пытается найти полезные вещества даже в простой пище, поэтому человек есть больше, чем того требуется. Вес начинается увеличиваться, что вызывает у нас стресс. Чтобы не возникало подобной ситуации следует скорректировать свое питание и добавить в ежедневный рацион витамины. В первую очередь следует начать принимать витамин А. Его недостаток проявляется в нарушении сна, увеличении зрачков, спазмов. Витамин А помогает организму сопротивляться вирусам, а следовательно укрепляет иммунитет. Следует кушать гречу, мясо, томаты, молочную продукцию. Беспокоят боли в суставах? Стали уставать чаще обычного? Первые признаки, что не хватает витамина С. Он содержится в лимоне, капусте и шиповнике. Витамин D необходим организму для того, чтобы были крепкими кости. Не забывайте есть рыбу, сыр, творог, морепродукты. Чтобы зимой было проще справляться со стрессами, следует употреблять шпинат, яйца, морковь, печень. Именно в этих продуктах содержится витамин Е, который и поможет сохранить спокойствие. Недостаток витамина В вызывает сухость кожи и слезоточивость. Он помогает избежать депрессий, нормализовать обмен веществ и способствовать благополучному течению беременности. Витамины группы В можно найти в горохе, орехах, печени или грече. Для того, чтобы бы прекрасно чувствовать себя зимой не забывайте о полноценном сне и правильном питании. Будьте здоровы!
Подпишитесь на нашу e-mail рассылку